Las relaciones en las que existe una dependencia emocional, son relaciones en las que una de
las personas que la componen, tiene una necesidad extrema de estar con la otra persona y la
otra persona sería el objeto de este deseo. Para que se cumpla dicha dependencia, amas
personas han de cumplir con una serie de criterios.
Laos signos que presentan una persona con dependencia en el área de las relaciones de pareja,
serían:
Una necesidad extrema de estar con el otro
Deseos de exclusividad en la relación
Prioridad de la pareja sobre cualquier otra cosa, llegando a aislarse para a estar
completamente a disposición de la otra persona, aunque ésta no se lo pida.
Idealización de la otra persona (objeto)
Sus relaciones están basadas en la subordinación y sumisión
Tienen una historia de relaciones desequilibradas de pareja
Asumen el sistema de creencias de la pareja.
Baja auotestima
Miedo o intolerancia a la soledad
No han de cumplirse todos los criterios, según Jorge Castelló Blanco, las tres características
que sí, han de aparecer son, baja autoestima, miedo e intolerancia a la soledad y un historial
de relaciones de parejas desequilibradas
Estas personas suelen escoger como parejas a personas a las que son fácil idealizarlas, ya sea
por su físico, por sus habilidades sociales, por su intelecto, etc.; son personas narcisistas y
explotadoras, suelen padecer trastornos de la personalidad.
En la vida amorosa de las personas emocionalmente dependiente, hay un gran historial de
relaciones algunas significativas y otras breves (las cuales serían relaciones de transición). Las
relaciones significativas suelen ser muy intensas y con un enorme desgaste para ambos,
podríamos decir que hasta tormentosas dando como resultado, normalmente, la ruptura.
Según J Castelló, el ciclo de funcionamiento de estas relaciones, se explican en la siguientes
fases, sin que tengan que ir secuencialmente en este orden.
Fase 1: Euforia Fase 2: Subordinación Fase 3: Deterioro
Fas4: Ruptura Fase 5: Relación de transición Fase 6: Recomienzo
¿Qué factores pueden contribuir al desarrollo de la dependencia?
Podemos agrupar en cuatro los factores que pueden contribuir al desarrollo e la
dependencia. Serían:
Haber tenido Carencias Afectivas a edades tempranas. Si muchas de las experiencias a
edades tempranas son complicadas o problemáticas, podemos adquirir un autoconcepto y
unas pautas de interacción con los otros desadaptativas y disfuncionales. Hacen que tengan
una imagen de ellos como personas que no merecen amor y que su forma de conseguir este
afecto sea mediante la sumisión. Estas experiencias adversas, deben de ser de todo su
entorno, no solo de una persona significativa del /la niño/a.
Mantenimiento de la Vinculación y focalización excesiva en fuentes externas de la
autoestima. Esas personas, en su búsqueda de atención o amor, se vincula con los
sentimientos de los demás y deposita el concento de su valía en los demás, por ello la
necesidad de agradar y someterse para conseguirlo.
Factores Biológicos. Las mujeres tienen más propensión a sufrir dependencia
emocional, puesto que les es más difícil desvincularse afectivamente de los demás. Otra cosa a
este nivel que puede influir es el temperamento y la predisposición genética. También es más
frecuente en personas que sufren sintomatología ansiosa-depresiva.
Factores sociales. La diferencia de géneros que realiza la cultura, le otorga a la mujer
un papel con mayor tendencia a los cuidados y a la empatía. Y al varón uno más individualizado
y centrado en sus objetivos. Por lo que predispone a la mujer a depender más emocional e
instrumentalmente
¿Cómo puede afectar la dependencia emocional a la salud mental y emocional de una
persona?
La dependencia emocional puede provocar:
sintomatología ansiosa y depresiva,
miedo al abandono y deterioro en las relaciones de pareja.
Estas personas ya poseen una baja autoestima que baja mucho más al intentar
someterse y aceptar el trato que le da su pareja.
También puede provocar depresiones graves
Problemas de estrés al intentar controlar la situación y el que no la abandonen
constantemente
¿Cuáles son las diferencias entre una relación saludable y una relación caracterizada por la
dependencia emocional?
La diferencia entre las relaciones sanas y la dependencia es la mayor intensidad con las
que se vive. Es decir, en ambas existe deseo constante de ver a la otra persona, pero en la
dependencia ese deseo es una necesidad. Y como no saben o no conocen lo que andan
buscando pues no podrán satisfacer sus necesidades, lo que le llevará a sentirse no queridos y
bajará más su autoestima.
La persona dependiente quiere que hay una exclusividad extrema en la relación no solo por
parte de la pareja, sino también por su parte. No le gusta que haya contacto con amigos,
familiares etc. Dará prioridad sobre cualquier cosa o persona, dejará de hacer planes, con
otras personas e incluso dejará sus obligaciones como estudios y trabajo, para estar con ella.
En las relaciones sanas suele haber una subordinación y sumisión mutua. Es decir, unas veces
cede uno de los miembros, y en otras ocasiones el otro. En la relación de dependencia, la
sumisión y subordinación, siempre viene por parte de la persona dependiente, con el deseo de
no molestar y agradar siempre a su objeto.
Estas personas suelen tener una historia amorosa con relaciones desequilibradas, en las que
ella suele idealizar a la otra persona y someterse a ella, llevándole a tener una gran frustración
y sentimientos de inferioridad y gran malestar, por lo que terminan rompiendo la relación. En
las relaciones sanas los dos miembros han tenido relaciones equilibradas, donde ambos se han
sentido amados e importantes en la pareja.
Otros de los aspectos diferenciadores, a tener en cuenta es el miedo a la ruptura, el
dependiente tiene una sensación de abandono continúa. En las relaciones sanas, no existe ese
miedo, es cierto, que es si se produce una ruptura sería una situación desagradable, pero sin
motivos aparentes de que se vaya a producir una ruptura no aparece ese miedo.
Además, en las relaciones sanas, cada uno de los miembros de la pareja conservan su
personalidad, su forma de pensar, sus hobbies, etc. En las relaciones con dependencia, la
persona dependiente asume el sistema de creencias de la pareja, sobre todo en lo referente a
lo que éste piensa de ella.
Y, por último, el síndrome de abstinencia que se sufre tras la ruptura de la pareja es mucho
mayor en personas dependientes, pudiendo llegar a trastornos depresivos.
¿Qué estrategias o recursos podemos utilizar para superar la dependencia emocional y
promover relaciones más equilibradas y satisfactorias?
Si la dependencia emocional nos ha menos cavado mucho nuestra autoestima y
tenemos sintomatología ansiosa-depresiva, o no mejora nuestro malestar, recomiendo que
vaya a terapia para poder vencer la dependencia y aprender a relacionarnos con los demás de
forma más sana.
Nosotros podemos utilizar algunos recursos para intentar vencer esta dependencia de la
siguiente forma:
tomar conciencia de lo que nos pasa.
Revisar nuestra historia para saber la causa de su dependencia.
Centrarnos en mejorar la autoestima y atacar las ideas irracionales a cerca de tú valía.
Con pensamientos como “No puedo vivir sola”, “Sin él no soy nada” “Nunca
encontraré una persona igual o que me quiera”, etc.
Hacer cosas solos
Planificar tu vida en función de tus objetivos, tus necesidades y deseos, haciéndote
cargo de tía misma/o
Deja la relación si no te permite vivir una relación en la que te sientas querida y
considerada.